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兒童營養師提醒:這3種淡水魚營養豐富,孩子吃了更聰明,智商高

由 咘咘小麻麻 發表于 人文 |2022-08-06|

隨著現在社會生活水平的越來越高,家長們也都開始科學育兒,家長們不但時刻關注孩子的身高,更是從食補上注重孩子智商的培養。

孩子成長的過程中最不能缺少的就是營養,假如能夠保證孩子對這幾種營養素的攝入,那麼孩子輕鬆長高個,智商也輕鬆提高。

兒童營養師提醒:這3種淡水魚營養豐富,孩子吃了更聰明,智商高

比如DHA,優質蛋白質,葉酸,鈣等等。

DHA是孩子大腦發育的重要營養素,促進大腦發育的同時,還能提高記憶力,是孩子成長中必不可少的營養素;

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優質蛋白質和鈣元素,還有葉酸也是孩子發育過程中必不可少的營養素,所以寶媽在備孕和孕早期就開始補充葉酸,這對於孩子的神經系統發育有著不可替代的作用,鈣和蛋白質則是孩子骨骼發育和大腦發育的重要營養素。

這就需要寶媽們在孩子的日常生活中,多給孩子攝入富含這幾種營養素的食物,這樣孩子才能營養均衡的成長,慢慢變聰明。

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營養師推薦,父母要躲讓孩子吃魚,魚類是高蛋白質,低脂肪,高礦物質的食物,吃魚不但能幫助孩子攝取DHA,優質蛋白,還能促進孩子的鈣吸收,所以魚類對於孩子來說是一類優質的食物。

在淡水魚中,最適宜孩子食用的有這三種:黃鱔,草魚,泥鰍

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黃鱔

黃鱔中富含豐富的卵磷脂,入肝脾腎經可以補虛損,強筋骨,意思是說黃鱔能夠促進孩子的筋骨成長,是一種營養極其豐富的食物。

每100克黃鱔含有18毫克的蛋白質,42毫克的鈣,11。2克DHA。

所以黃鱔不但能幫助孩子長高,還能促進孩子的大腦發育,幫助孩子變得更聰明。

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草魚

草魚是一種很常見的食材,隨便一個菜市場都能買到,但是100克中含有17。7毫克的蛋白質,15。5微克的葉酸,17毫克的鈣,31。2毫克的DHA

如此高的蛋白質和DHA,而且不管怎麼做都能味道鮮美,建議家長每週可以給孩子做2-3次,不管是清蒸,紅燒,或者煮粥都可以。

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泥鰍

我們都知道鯽魚中的蛋白質很豐富,但是泥鰍卻是比鯽魚中的蛋白質含量更高的食物,不管是貧血的老人或者孕婦,還是小孩,都能食用。

每100克泥鰍含有17。9克的蛋白質,299毫克的鈣,還有豐富的DHA。

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所以泥鰍是比牛奶中的鈣含量還要高的食物,孩子經常吃,營養更均衡,身體更健康。

孩子要想健康茁壯地成長,家長要想透過食補讓孩子變得更聰明,那麼就一定要均衡飲食,合理搭配孩子的食譜,效果才能更好,所以在這裡給大家推薦一套《兒童長高食譜三部曲》。

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《兒童長高食譜三部曲》是由《健康大講堂》編委會專門為發育期的孩子量身打造的咳血食譜。這裡面的食譜除了能幫助孩子開發智力,還能幫助孩子的身體發育。

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其中《兒童下飯菜》中的每一份食譜的搭配都是經過營養師驗證的,都很科學,每一份食譜的製作步驟一目瞭然,還能掃碼看影片,就算是對做飯一竅不通的新手媽媽也能輕鬆做出來。

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《兒童長高食譜》中有多種促進孩子身體發育的食材,有幾百種美食食譜,不但解決了家長不知道給孩子吃什麼的難題,家長照著食譜去做,還能科學地幫助孩子快速攝入身體所需的營養,幫助孩子長高個,變聰明。

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這幾本書最大的優勢就是在於,它對寶寶的每一個發育階段都做出了詳細,科學地介紹,其中什麼時候應該新增什麼營養,什麼時候新增油鹽糖,應該新增多少量都有詳細的介紹,家長只需要照著做就可以,很省心。

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整套書中一共講到了幾十種能夠促進孩子身體發育的食材,包含了651種美食食譜,不但有圖片和詳細的步驟,家長還能掃碼看影片,就算是對做飯一竅不通的家長,也能輕鬆學會給寶寶做飯。

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相信每一個家長都希望自己能為寶寶提供合理,健康的飲食,這套《兒童長高食譜三部曲》就很好解決了父母不知道給孩子吃什麼的難題,只要家長照著做,很輕鬆就讓孩子長高個,變聰明。

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家長們都是第一次當爸媽,所以一定要學會吸取別人的經驗,照著營養學家總結出來的食譜養孩子,總比自己在摸索中前進強,所以家長們趕緊學起來吧!

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