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你睡不著還在數羊嗎?有三種方法可以讓你“放羊而去”。

由 睡眠令 發表于 人文 |2022-08-07|

大家都知道睡不著的時候,有個最傳統的方法是數羊。可是,你會發現,很多時候都把羊數到腦子裡面去了,足足一大群,可是睡意全無,甚至會越來越清醒。這到底是什麼原因?

實際上說來很簡單,與睡眠關係最大的是心態,你同意嗎?

心態平靜、心境放鬆、情緒穩定是保證良好睡眠的基礎也是關鍵。

請問一下自己:是不是很多時候,甚至是多數時候就是因為自己心中有事放不下,心態沒法平靜而睡不著呢?

這也就是你數再多的羊也沒法入睡的原因。因為數羊是透過轉移你的注意力讓你的心態平靜下來,可是心態總是不能平復,又何來數羊的效果呢?

那麼,關鍵問題來了。怎麼才能讓自己的心態平靜下來呢?

一是意願。

就是自己想睡覺。這一點很重要。可能有些朋友就會反駁:誰不想睡覺呢,就是想睡睡不著呢!哈哈,我說的想睡可能和你的理解不一樣。我說的想睡不是有“我想睡覺”這個想法;而是有“他想睡覺”這個條件。這裡這個“他”是指的身體。就是說,你的身體要想睡覺。

二是無想。

就是腦子裡面沒有想法。不要把白天煩惱的事情帶到床上去。躺到床上就是睡覺的,除此之外,什麼也不去想。

三是放鬆。

是指既包括身體放鬆也包括頭腦放鬆。充分地放鬆自己,只有做到了放鬆才會讓自己的心境進入平靜狀態。

那麼,怎麼才能讓自己做到這些呢?我們今後接著聊吧。

在此釋出第一號睡眠令:

這裡是睡眠小屋,釋出睡眠令,命令你愉快地、舒服地進入兒童般睡眠狀態。因為這裡有一張軟軟的床,有一座暖暖的、靜靜的藍色小屋。

你睡不著還在數羊嗎?有三種方法可以讓你“放羊而去”。

心態才是解決睡眠問題的真諦

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