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生理期女人易生病 生理期感冒如何保養

由 99健康網 發表于 運動 |2022-08-07|

生理期是女人特別脆弱的階段,在這個時間裡必須做好身體的保護,否則容易生病的,比如說感冒。小編提醒,生理期本來就容易不舒服,如果再加上感冒的話,只會不舒服加劇。所以說,如果你在生理期感冒了,要儘早想法子調養,這樣子才能少一點難受和痛苦。

生理期女人易生病 生理期感冒如何保養

生理期感冒如何保養

1、保暖

之所以會感冒,自然是因為受寒了,尤其是在溫差大的秋季,出現感冒的情況更為頻繁。所以說,必須要做好保暖措施,如果是因為風寒所致的感冒,就要及時保暖。身體暖起來了,體內的寒氣才能跟著汗液一起排出去,從而改善感冒症狀。

其中,保暖的方式有很多,比如說喝熱水;比如說蓋著被子睡一覺,讓身體熱起來,燜出汗就可以了;比如說用生薑泡水當茶飲。同時還要遠離風寒,比如說冷水、冷食不要碰,衣服要多穿一件。最好是穿上褲子,幫助雙腿保暖。如果穿裙子的話,建議穿上絲襪,別光著大腿到處瞎晃。

2、按摩

在生理期感冒的話,很容易出現頭痛、腰痠等不適,為了緩解不適,讓感冒更快好,建議可以透過按摩手法改善。比如說頭痛的話,可以用食指的指腹,由印堂向太陽穴推揉約,之後再單獨揉按太陽穴,每個動作都應該按揉約兩分鐘。比如說感冒後腰酸得厲害的話,建議雙手握成拳狀,讓食指突出一點。之後放在你的背後腰椎處(也就是覺得痠痛的地方),用畫圈的方式揉搓腰部,輕輕按摩差不多三分鐘就可以了。注意了,不要太大力,不然很容易造成盆腔充血,反而加重腰痠,或是造成痛經問題。

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3、情緒要舒暢

情緒舒暢的時候,人體的免疫力會提高,相反,情緒波動過大,起起伏伏的,免疫力就會下降。所以說,在生理期悶悶不樂的女人們,往往更容易被病毒侵襲,從而患上感冒。

所以說,生理期的時候,要剋制自己的情緒,不要生悶氣、更不要大吼大叫或者是鬱鬱寡歡。保持穩定的情緒,多微笑,保持心中的氣順暢執行,從而確保身體內的氣血執行順暢,促進身體恢復。

預防生理期感冒的方法

1.適當運動

平日裡有運動習慣的女人,身體素質比較好,因為動則生陽,避免體內陰氣過重,保持陰陽平衡。而堅持運動,能夠改善血液迴圈,改善體質,讓你不再被體寒困擾。所以說,女人們要堅持每天運動,強健體質。

其中,常見的運動有跳繩、散步、快走等等,或者說週末休息日去散散步之類的。

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2、飲食調理

想要身體好,就要正確進食,吃對了才能為身體滋補營養。所以說,平日裡烹飪一些湯飲進補,其中,小編推薦吃些阿膠瘦肉湯,幫助女人們滋補身體:

準備好50G的豬瘦肉,各10G的阿膠、枸杞子、黨參,3根蔥白。然後先將阿膠打碎備用,再將豬瘦肉洗淨切成小塊,蔥白的根鬚擇掉,留下白色部分清洗乾淨。之後將它們全部放入砂鍋中,加入清水,還有洗好的枸杞和黨參。最後加蓋開火燉煮,等到材料都煮熟了,就可以開鍋加鹽調味食用了。

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