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  • 跏趺坐(雙盤坐、蓮花坐)教程

    單盤靜耗:坐在一個十釐米左右,以自己舒服為度的墊子上,在單盤的基礎上,保持不動,這個時候可以修習入出息念或者四保護業處,開始的時候只能做三五分鐘,腳踝關節就疼痛難耐,透過逐漸練習延長時間,以至於左右腿都能單盤靜耗到半個小時左右,就能雙盤了...

    TAG: 雙盤練習FormatImgID單盤靜耗|分类: 历史|日期:2022-07-03