而在平躺狀態下身體的脊柱會處於筆直狀態，受力明顯減少，相比那些採取奇奇怪怪姿勢入睡的人脊柱承受的壓力減輕許多，可以讓其保持功能正常，睡醒也不容易腰背痠痛...

有些疾病，如發熱、口腔潰瘍、溼疹、尿布性皮炎、腹痛、佝僂病、蟲病、外科疾病等也可引起嬰兒啼哭， 細心的媽媽要及時發現小 兒睡態異常，尋找寶寶哭鬧的原因，在不能自己判斷問題的時候，及時至醫院就診諮詢，尋求專科醫生的幫助...

P121：即使酒精會讓入睡變得更容易，但卻會抑制深度睡眠，讓人睡得更淺、更不安穩...

兒童在睡眠前閱讀或者聽、看恐怖驚險故事或影視劇後可能誘發，成年人遭遇重大生活事件，如喪偶、地震、戰爭等引起精神創傷後會經常發生噩夢和夢魘...

鄭州國醫堂：很多人都經歷過躺在床上輾轉反側幾個小時不睡覺的情況，更嚴重的會失眠一整夜...

家長如果希望孩子的身高，長得更高一些的話，除了每天保證孩子的睡眠時間之外，還應該注意做好下面這幾點：養成良好的睡眠習慣從李女士孩子的回答當中可以得知，看似孩子早早地上了床，但其實並沒有好好的睡覺...

出於想救你的心，加上應激反應指揮官大腦就會命令全身肌肉緊張起來於是就出現了入睡抽動...

大多數人可能會有偶爾沾枕就睡的經歷，但如果是每天都做到沾枕即睡恐怕很難，這種能夠一沾枕頭就睡著的人還是不多見，這樣的人其實並不是說明他的睡眠好，有可能是身體有問題的反應...

你最適合幾點睡：根據作息習慣以及生活方式不同，有的人習慣早睡，有的人喜歡晚睡，無論你屬於哪種，都應該滿足3個條件，第一個也是最重要規律作息，只有養成一個良好的睡眠習慣，如固定的時間點以及入睡、起床時間...

持續失眠的個體可能有不良的睡眠習慣（在床上花過多的時間、不規律的睡眠時間表、白天打盹）和負性認知（害怕失眠、擔心日間功能受損、不能睡眠時高度關注時間），這些認知和行為的反覆出現會加重條件性覺醒，加重睡眠困難...

有些人會入睡困難，可能需要30分鐘，1小時，2小時才能睡著，有些人甚至長期失眠，又或者有人睡著了頻繁在睡夢中驚醒，睡醒疲憊不堪，無精打采等，這些都屬於睡眠障礙的表現...

祝大家都能把弄丟的睡眠找回來，睡個好覺...

還有一些比較常見的預防失眠的辦法，比如：保持正常規律的睡眠和晝夜作息節律適量運動讓身體有充足的消耗可以自然感到疲憊早晨或傍晚多曬陽光可以保持心情愉悅減輕焦慮睡前減少心情起伏，比如不要聽搖滾樂、看雞血影片減少光線和噪音為睡眠做好準備調整學習計...

那不去在睡覺之前做一些適當的運動，比如瑜伽等有網運動，也是有利於緩解壓力，快速入睡的方式之一...

發作性睡病是臨床少見的 1種疾病，典型表現為嗜睡、猝倒、睡眠癱瘓、入睡前幻覺和夜眠差等症狀，分為猝倒型和無猝倒型，根據臨床表現和睡眠監測結果進行診斷...

其實，在網路上曾經有各種關於睡眠出現異常的解釋，有網友認為在進入睡眠狀態時，由於肌肉逐漸鬆弛、血壓心跳放緩，所以大腦誤認為身體就快要死亡了，然後它就會發送一個脈衝，讓身體覺醒並做出反應...

睡前小酌可能可以幫你放鬆下來，更容易入睡，但是一旦酒精在你的體內經過代謝，這陣作用過去了，你很容易會在夜半醒來，進而導致睡眠週期被打亂...

多個小獎勵比少量大獎勵更總 結：兒童行為睡眠問題（行為性失眠）是兒童期最常見的睡眠問題，表現為抗拒就寢、入睡所需時間延長和長時間夜醒...

（2）經常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果等...

3）養成按時作息的好習慣教會孩子統籌兼顧，掌握時間管理，白天集中精力做事，合理釋放掉精力，晚上到了時間就要睡覺，不許求情，可以給孩子形成睡眠儀式，助其愉悅入睡...